胃喜温而恶寒，所以成年胃病患者大多都是“老寒胃”，疼起来的时候捂个热水袋，喝点热水胃疼就能好一大半。所以养胃的第一步就是“暖胃”。

胃肠是人体的“第二大脑”，恙怒忧思会叫人“寝食俱废”，时间久了胃炎、胃溃疡都会找上门，所以精神愉悦，轻松慢生活是养胃的重要环节，是为“乐胃”。

冬季温度较低，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，血液中的氨酸成分会急剧增加，而这种化学物质会促使胃酸分泌增多，易引起胃及血管收缩，胃肠功能紊乱。

如果防护不当，就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、腹胀、腹泻、腹痛、痉挛性腹痛、胃饱胀感、消化不良、恶心呕吐等疾病症状，抵抗力也随之降低，直接导致胃肠道疾病的发生，也容易引发原有胃病的复发。

中老年人普遍胃肠消化能力减弱，中医叫做脾胃不足，在严寒的环境之下，人体的血液更多会流向四肢，肠胃的流通的血液量会大大减少，因此人体的肠胃功能会出现明显的下降。

但此时人们更倾向于食用高温、辛辣的刺激性食物暖身，这些食物也会加重肠胃负担，出现腹胀、嗳气等胃肠道不适的症状。暖胃能促进胃肠蠕动，降低胃酸分泌，从而起到健脾养胃，缓解胃肠道症状的目的，这就是冬季更需要暖胃的原因。

冬天寒风呜咽，万木萧疏，令人触景生情，加重抑郁情绪，情绪长时间不稳定或处于低落状态，肠胃功能会持续性的出现下降，慢性肠胃疾病或许就会借机出现了。因此在寒冷的冬季，保持舒朗、乐观的心态是冬季胃肠保健的重要环节，所以冬季更讲究“乐胃”。

老一辈人都知道，“老寒胃”讲究“三分治，七分养”，病急了吃药，症状缓解了就“故态复萌”，继续任性而为，这样的话，胃肠病就真的会成为顽疾，那时候可就真成了“吃嘛嘛不香，干嘛嘛不灵了”。

1）合理饮食：饮食要规律，宜清淡、温软、易消化。做到定时定量，温度适宜，少量多餐，细嚼慢咽。不吃生冷、过热、过硬、油腻和辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食，戒烟禁酒。

2）饭后散步：民谚“饭后百步走，能活九十九”，饭后适当散散步，这样是有助于腹部肌肉收缩，促进胃肠道功能的蠕动，刺激副交感神经，并且缓解压力。但需要注意的是饭后不能马上“百步走”，否则血液大量流向四肢，更易导致消化不良，最好在饭后15-30分钟再去散步。

3）胃部保暖：有胃病的人，要特别注意胃部的保暖，随天气的变化随时增减衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉引发不适。此外，饮食方面避免摄入生凉食物；如果天生体质畏寒，也可以借助暖手宝、热水袋、暖宝宝等物取暖；在饮食方面也可以借助姜茶等物暖胃。

4）心理疏导：胃肠道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要注意调整心态，劳逸结合，保持精神愉快和情绪稳定，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪对胃肠道的刺激。

5）增强体质：体育锻炼能增强体质、提高机体免疫力、促进胃肠的消化功能。

6）平时多喝水：水是给肠道的“润滑剂”，也是肠道的“清洗剂”，每天多喝水，给你的肠道洗洗澡；同时能滋养肠道，保护肠道粘膜，促进肠道蠕动，防止便秘。

通过对相关穴位的按摩，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，调理脾胃，促进肠胃健康。调理肠胃常用的按摩穴位主要有以下几个：

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