01. 最让医生头疼的慢性病

作为医生，有一句行话叫“内不治喘，外不治癣”。这两大顽疾是最让医生头疼的慢性病。其中，内不治喘说的就是慢性阻塞性肺病（COPD，简称慢阻肺）。

慢阻肺是一种常见的慢性呼吸疾病，人们常说的“慢性支气管炎”、“肺气肿”就属于这个范畴，可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭，致残率和病死率很高。

慢阻肺位列“世界四大慢病”之一，同时也与脑卒中、心肌梗死、恶性肿瘤并列为“人类四大致死病因”。全球40岁以上发病率已高达9%～10%。我国是发病率和致死率的双料世界冠军，其中以老年男性最为多见。

通常认为吸烟是慢阻肺的主要的罪魁，烟龄越长，患病风险也越大。实际上导致慢阻肺的因素非常多，最著名的当属每到冬天广播电视里喋喋不休的“PM2.5”，由于过敏导致的支气管哮喘也是成因之一，厨房里炊烟缭绕，你享受美食的时候，也要想到你的母亲或妻子正在被慢阻肺所威胁。所以，它是全民公敌，而非烟民的专利。

慢阻肺的主要症状是“咳、喘、憋”，尤其是胸闷、喘不上气、胸口总感觉有东西压着，发作时有明显的焦虑，严重时甚至有濒死的感觉。我听过很多患者痛不欲生地抱怨：我不怕死，给个痛快吧。死不了、活不成、进行性加重是患者的众生相。

更令人绝望的是，对于慢阻肺目前尚无根治的办法。最常见的治疗方法就是用激素缓解症状，但长期应用激素的副作用足以让人望而却步。治疗的关键在于早期发现，早期干预。

02.  5个问题自评是否有慢阻肺风险

是不是有慢阻肺的早期征兆，我们不妨来做一个简单的评估：

如果当有三个或三个以上的问题回答“是”，那就应该向医生咨询，是否该进行一次肺功能检查。

秋冬季是慢阻肺的高发季节，也是预防、调理的黄金时节。居家调理肺功能应注意以下几个方面：

2）缩唇呼吸

➡ 缓慢用鼻深吸气，然后撅起嘴唇做吹笛式呼气；保持吸气2秒；

➡ 要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。

➡ 每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。

3）腹式呼吸

➡ 用鼻吸气尽力挺腹；

➡ 呼气时腹部内陷，尽量将气呼出；

➡ 可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯；

➡ 需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。