老人最怕什么？一瘫二傻三失能！老人最大的福气是什么？嘎嘣儿一下崴过去，自己少受罪，家人少受累。这就是老年人最朴素的生死观。而大脑的疾病，如脑卒中、认知障碍，集瘫、傻、失能之大成，是老年人最大的梦魇。但凡大脑出现问题，就会牵一发而动全身。

那应该从哪些方面保持我们大脑健康，预防脑部疾病呢？快来听听专家怎么说。

高血压一定很危险？

与脑健康关系最密切的首推血压。大约80%的脑血管病与血压有关。

水管子用久了，老化变硬是必然的，积存的水垢逐步堵塞管腔，水流量就会逐步变少，血管的老化变硬（即动脉硬化）也是同样道理。

动脉硬化（老化）加上斑块形成（水垢），就需要更大的压力来为头部输送营养，这就是高血压的成因。

所以，高血压与发热、疼痛一样，是人体的自我保护反应，高血压可以为大脑提供更多的营养，延缓大脑的退化。得到充分血液供应的保护因素，有研究显示，高血压患者同样可以活过百岁。

所以，没必要一味谈“高压”变色，应该结合老人的综合情况进行调整。【文末附指标】

毕竟血压过低可能引发缺血性脑卒中或者是短暂性的脑缺血发作、长期脑供血不足是认知障碍症的成因之一，血压过高脑血管则可能完全堵死甚至爆裂，脑梗死、脑溢血接踵而至。

吸烟伤肺还伤脑？

吸烟对肺部和呼吸系统的伤害，我们已经非常熟知，但其实那句：“吸烟有害健康”，除了对肺，还对我们的大脑。

首先长时间吸烟会引起大脑皮层的萎缩，记忆能力、注意力能力都会更快的下降，还会增加罹患阿尔兹海默症的风险。而且，烟中的尼古丁等有毒物质会引起心跳加快，血压升高，还会损害血管的内皮，加速血管老化速度，是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，最终引起脑中风。

不仅是对吸烟者自己，吸烟者身边的人被动吸烟，同样会增加脑血管疾病的风险。所以，为了自己和家人的健康，戒烟一定要尽早安排上日程，什么时候都不晚！

补充脑营养，吃对很重要

养成了不吸烟不酗酒，作息规律，加强运动等健康的生活方式之后，在饮食和营养上，我们也应该多加关注，要把大脑“喂”好。

日常的饮食中，要合理搭配好各种营养，喜欢吃的和应该吃的搭配着吃，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等都是大脑所需的营养，长辈们的以往饮食习惯往往碳水多、脂肪高、但是蛋白质的量却不足，多吃一些蛋奶瘦肉豆制品等补充蛋白质的食物，对身体的健康也很有好处。

还有，大脑所需的最佳脂肪——ω-3 脂肪酸，是脑营养的优质补料。坚果、海鱼等都是ω-3 脂肪酸含量高的食物。我们常常说的“吃核桃补脑”，也是有科学依据的，不仅仅因为它的外形和大脑非常相像，更重要的是，核桃中含有丰富的ω-3 脂肪酸。所以，一天一把坚果的好习惯，也要给父母安排上。

除了一日三餐，其实长辈们每天还离不开一种吃的东西，那就是——药，服药，尤其上了年纪的老人，一定要遵医嘱，有些药物可能会对大脑的功能有影响，错误地同时服用几种药物也有伤害大脑的风险。

9月即将迎来脑健康月，

只有了解更多脑健康的相关知识，

才能更好地呵护老人脑健康

更专业的脑血管病康复服务也要安排上！

附《中国老年血压管理指南》(2019版) 建议

65岁以上的老人，如果血压≥140/90毫米汞柱，应首先利用生活方式干预，如果效果不理想可以使用降压药物治疗，将血压降至140/90毫米汞柱以下；

80岁以上的老人，如果血压≥150/90毫米汞柱，应利用降压药物治疗，首先将血压降至150/90毫米汞柱以下，如果耐受性良好，则应进一步将血压降至140/90毫米汞柱以下；

身体衰弱的高龄高血压患者，只有血压≥160/90毫米汞柱时，才考虑启用降压药物治疗，将收缩压降至130-150毫米汞柱即可，不要低于130毫米汞柱。