随着年龄的增长，我们的睡眠习惯也会随之而改变，老年人可能更倾向于早睡早起，研究也表明，随着年龄增长，他们所需睡眠时间也会减少。明白这点其实是件好事，因为老年人如果担心自己睡眠出现问题，反而会使他们更难入睡。

但也并不是所有老人的睡眠时长都是正常缩短，尿失禁、关节炎或骨质疏松引起的疼痛、消化问题以及某些药物的副作用都会影响睡眠，睡眠问题甚至可能是由新冠肺炎所引起的。由于睡眠出现问题会导致记忆力减退、抑郁、高血压、易怒，更可能导致跌倒和缺乏警觉而导致车祸，因此，做好健康管理对老年人的睡眠就尤为重要。

以下是一些常见的睡眠问题，了解这些有助于我们正确认识睡眠：

  失眠  

患有失眠症的长者很难入睡，或者只进入短暂的浅眠，会很快醒来，也可能一晚上会醒来多次然后在白天昏沉。

出现失眠情况时，建议多健身，减少咖啡因摄入，创造更好的睡眠环境，减少焦虑也很有效，或服用药品，但这是下策。

睡眠窒息

睡眠窒息会使人在睡眠过程中经历数秒至数分钟不等的窒息，同时，可能会伴随着打呼。睡眠窒息会让一个人的氧气含量大量下降并造成高血压，中风，或者记忆缺失等问题。

如果就医的话，医生可能会开一个持续气道正压（CPAP）呼吸装置，或者一个调整下巴位置的吹口，情况较严重的话，手术或许是更好的选择。

睡眠相关运动障碍

我们都会偶尔在夜间变换姿势，但夜间不正常的活动会严重干扰睡眠。其中包括不宁腿综合征 （四肢不舒服导致产生频繁变换姿势的冲动），周期性肢体运动障碍导致肢体长时间重复运动，磨牙症患者还可能在睡觉时会紧咬下巴和磨牙。

治疗包括改变生活方式，解决潜在的健康状况，或药物治疗。

痴呆相关的睡眠问题

阿尔茨海默症和相关疾病引起的大脑变化会扰乱老年人的睡眠模式 —— 有些痴呆症患者可能睡得太多，而另一些人根本睡不着。这种疾病扰乱了人体24小时的自然睡眠和觉醒周期，使人的昼夜意识颠倒和支离破碎。

改善睡眠的建议：如改变人的夜间作息习惯，诊断尿路是否感染，或者查看是否有药物副作用。

白天小憩

老年人经常小睡是正常的。很多不同年龄段的人都会午睡，午睡一般被认为是一天中常见的活动。午睡是有益的，但也会干扰晚上的睡眠，所以有睡眠问题的人应该和医生商量白天是否要休息以及多长时间较为合适。

他人的睡眠问题

当一个人有睡眠障碍时，也会影响他的伴侣或家里的其他人。打呼噜的老伴就是一个典型的例子，此时耳塞或者睡在不同的房间都会有帮助；还有如果晚上需要起床帮上厕所的话，家庭护理人员的睡眠也会经常中断。

“日落综合征”

痴呆症患者还可能表现出“日落综合征”，在下午和傍晚看护人最累的时候，患者可能会变得不安、烦躁和非常清醒。患者可能会拒绝睡觉，拒绝呆在床上，晚上一次又一次地起床，让看护者第二天精疲力尽。

研究显示，当家庭决定痴呆症患者不应该再继续住在家里，而应该住在养老院时，睡眠问题是首要因素。

面对这些睡眠问题，慈爱嘉的专业居家护理能让老人睡眠质量更加高、家庭生活更幸福。

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