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健康自测:你是不是中老年高危人群?

2016-11-28  作者:慈爱嘉

有一种疾病

具有高发病率、高致残率及高死亡率  

它以每年8%的速度增长

全世界每年有400万发病率

中国就占200多万!

近年来30、40、50岁患者明显增多

遇到突发状况家属不知如何施救

这就是 脑卒中 疾病的现状

... ...



什么是脑卒中?

脑卒中俗称“中风”,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,分为缺血性脑卒中(脑梗死)和出血性脑卒中,也是脑血管疾病最严重的并发症。


可怕的是,脑卒中这个“杀手”并非只钟爱老年人,对于中青年人来说,由于生活方式的改变,总体上活动量过少,加上过量饮酒、吸烟及过多摄入高热量食品,脑卒中发病率明显上升。因此这个病,一过40岁就要提前防范。



你是脑卒中的高危人群吗?

1

血压是否超过140/90毫米汞柱?

解读:高血压是脑卒中(中风)最常见、最重要的危险因素。舒张压每下降5至6毫米汞柱,脑卒中的危险即可下降42%。仅仅控制收缩压,也可以将脑卒中减少1/3。

2

心律是否正常?

解读:房颤与缺血性脑卒中的发生有明显关联,60岁以上的脑卒中患者中7%至30%是由房颤所致的。

3

 是否吸烟?

解读:吸烟是中风的主要因素,每天吸烟1至20支的人比不吸烟者中风的风险性大3倍。每天吸烟20支以上的人,比不吸烟者风险高5倍。吸烟越多、烟龄越早的人,发生中风的机会也就越多。

4

你的血脂正常吗?

解读:血脂异常是代谢综合征的主要表现,会引发脑卒中、冠心病等诸多问题。

5

你的血糖是否正常?

解读:糖尿病是脑卒中的主要因素之一。糖尿病患者并发脑卒中者,脑梗死比脑出血多,且以多发性梗塞居多。

6

 你的有氧运动量够吗?

解读:久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脑血管疾病的风险。

7

你的体重正常吗?

解读:俗话说,胖人多中风。肥胖的中老年人容易患高血压、糖尿病,且常合并血脂异常,因此容易发生脑卒中。

8

你有脑卒中家族史吗?

解读:这是脑卒中的高危因素之一,无法改变,需要坚持定期体检。

这8个危险因素如果有3个以上,那么就属于脑卒中的高危人群!

发病前哪些信号需注意?

1. 偏侧肢体或面部麻木,肢体无力

2. 言口齿不清,说话模糊或言语笨拙

3. 记忆力理解力下降等智力障碍

4. 单眼或双眼发黑、视力下降

5. 饮水呛咳,吞咽困难

6. 不明原因的剧烈头痛

7. 眩晕,身体失去平衡

8. 嗜睡等意识障碍

出现上述症状时,要及时就医,请医生给予正确的诊断和治疗,出现卒中先兆后立即警觉起来,能有效避免中风的发生。

发病时,家庭急救很关键:

  1. 初步判断为脑血管意外以后,应使患者仰卧,头肩部稍垫高,头偏向一侧,防止痰液或呕吐物回吸入气管造成窒息。如果患者口鼻中有呕吐物阻塞,应设法抠出,保持呼吸道通畅。

  2. 解开患者领口纽扣、领带、裤带、胸罩,如有假牙也应取出。

  3. 如果患者是清醒的,应注意安慰患者,缓解其紧张情绪;宜保持镇静,切勿慌张,不要悲哭或呼唤患者,避免造成患者的心理压力。

  4. 密切观察病情变化,要经常呼唤患者,以了解意识情况;对躁动不安的患者,要加强保护,防止意外损伤。

  5. 有条件者最好拨打“120”急救电话呼叫救护车来运送患者。若自行运送,搬运患者的正确方法是:2~3 人同时用力,一人托住患者的头部和肩部;如果还有一人,则要托起患者腰背部及双脚。3 人一起用力,平抬患者至硬木板或担架上,不要在搬运时把患者扶直坐起,勿抱、拖、背、扛患者。

在没有医师明确诊断之前,切忌给患者服用药物,如止血药、安宫牛黄丸等,也包括平时服用的降压药。因为脑卒中分血管性出血和血管梗死两种,在没有确诊以前绝对不能随便用药,否则会加重病情。

生活中如何预防脑卒中?

预防脑血管病是一个长期的过程,决不能搞突击,应该掌握健康的四大基石,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,再加上定期专项体检。


1

合理饮食

人们应该养成合理饮食的习惯,可以经常吃以下食物


蔬菜类叶菜类

菜花、卷心菜、芹菜、球芽甘蓝等。叶菜可以提供大量纤维、维生素、微量元素等,可防止心脑血管硬化。


另外还有菠菜、莴笋、南瓜、西葫芦、胡萝卜、辣椒、红薯等,这些鲜亮的蔬菜中,不仅含有丰富的微量元素、维生素、纤维素,而且不含有抗氧化的生物素,可以降低血脂、防止血管硬化。


常用豆油、菜籽油或橄榄油烹调,这些植物油中富含不饱和脂肪酸,可以维持正常脑血管功能。

新鲜水果

苹果、葡萄、杏、桃、草莓、西红柿等。水果富含微量元素、维生素、纤维素和抗氧化生物素,可以帮助预防脑血管疾病。

全谷类食物

含麸面粉做的面包、糙米、燕麦片、爆米花等。这些食物含有大量的纤维素,能降低低密度胆固醇、防止脑血管硬化。

低脂肪或不含脂肪的乳制品

低脂肪或无脂牛奶、低脂牛乳酪、酸奶等,可以降低患脑血管疾病的危险性。不习惯喝牛奶的人也可食用豆浆、豆腐、豆腐干,以及鲜豆或干豆等。豆类中含有大量有益于脑部健康的植物蛋白、脂类和纤维素。

深海鱼类

金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、箭鱼等。深海鱼类富含不饱和脂肪酸等营养,对脑部血管保健大有裨益。

2

每天运动半小时以上

现在生活舒适,人们吃得好,动得少,因此,加强日常生活的锻炼很重要,有效体育锻炼有三方面的要求。


第一是频度,每周至少3次;第二是时间,平均每天要达到半小时以上;第三是强度,一定要使心脏得到锻炼,最简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。

3

戒烟限酒

经常吸烟是一个公认的缺血性脑卒中的危险因素,其对机体产生的病理生理作用是多方面的,主要影响全身血管和血液系统,加速动脉硬化,促使血小板聚集,降低高密度脂蛋白水平等,长期被动吸烟也可增加脑卒中的发病危险。


饮酒一定要适度,不要酗酒。男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g,女性不应超过20g。

4

保持健康心态和良好情绪

应避免造成脑卒中发生的一些诱因,如情绪不佳、生气、激动、过度劳累、用力过猛、超量运动、突然坐起、大便秘结、看电视过久等。

5

定期做专项体检

现在人们的体检意识已经增强,但一般体检时有些问题不容易被发现,因此,建议适当做专科体检,如预防脑卒中除了血脂、血糖等检查外,还须做颈动脉超声检查等,可以及早发现隐患,及时对症治疗。


* 文章内容来源于网络